Wir haben einige wirklich tolle Gesundheitstipps, die wir mit Ihnen teilen können. . Dank dieser Informationen habe ich meine Schwangerschaft komplikationsfrei überstanden und kürzlich einen wunderbaren Sohn zur Welt gebracht, um einen gesunden Familien Blog zu machen.

Bevor ich schwanger wurde, habe ich mir die richtige Ernährung beigebracht, um mich und mein Baby gesund zu halten. Seit meiner Geburt sind etwa 6 Wochen vergangen und ich habe wieder mein Vorgeburtsgewicht. Hier sind 4 der besten gesunden Ernährungstipps für die Schwangerschaft, die ich je gelernt habe.

1. Heißhungerattacken sind ungesund für Sie und Ihr Baby. Gesunde Schwangerschaftsdiät Tipp Nr. 1 dreht sich alles um das Verlangen nach Schwangerschaft. Heißhungerattacken während der Schwangerschaft sind die Botschaften Ihres Körpers, die Sie über Mängel in Ihrem Körper informieren. Diesem Verlangen nachzugeben, kann zu einer ungesunden Gewichtszunahme führen. Salzige und zuckerhaltige Lebensmittel sind die häufigsten Heißhungerattacken in der Schwangerschaft. Tun Sie sich selbst einen Gefallen und ersetzen Sie ungesunde Heißhungerattacken durch etwas, das Ihrem Körper wirklich fehlt.
2. Holen Sie sich genug Omega 3 und Eisen. Gesunde vorgeburtliche Ernährungstipps #Second Über zwei wichtige Nahrungsergänzungsmittel. Omega-3-Fette sind eine vorgeburtliche Ergänzung, die Ihrem Baby helfen kann, über das Fälligkeitsdatum hinaus zu lernen und zu wachsen. Forscher fanden heraus, dass Säuglinge von Müttern mit einem höheren DHA-Spiegel in ihrem Körper einen Vorteil gegenüber Babys hatten, die dies nicht hatten. Sie können Omega-3-Fettsäuren erhalten, indem Sie Sojabohnen, Leinsamen, Walnüsse und wild gefangenen (Nicht-Farm-) Fisch essen.

Eisen ist großartig, weil es dafür sorgt, dass dein Blut mehr Sauerstoff durch deinen Körper transportiert. Eisen ist etwas, an dem die meisten Frauen bereits einen Mangel haben. Sie müssen also sicherstellen, dass Sie täglich mindestens 30-50 mg zu sich nehmen. Ihr ungeborenes Kind ist darauf angewiesen, dass Sie genug Eisen bekommen, um die Produktion roter Blutkörperchen zu unterstützen. Eisenhaltige Lebensmittel sind Linsen, ganzes Rindfleisch, Bohnen, Kürbiskerne und grünes Gemüse.

3. Zucker und Kunstzucker. Gesunde Schwangerschaftsdiät Tipp Nr. 3 dreht sich alles um Schwangerschaft und Zucker. Lassen Sie uns zunächst über Ersatzstoffe wie Aspartam, Saccharin und Splenda sprechen. Nichts davon ist gesund für Sie. Sie werden alle mit Chemikalien hergestellt, die weder natürlich noch gesund für Sie oder Ihr Baby sind.

Wenn du Rohzucker oder Agavensirup verwendest, geht es dir gut. Wenn nicht, verwenden Sie raffinierten Zucker. Raffinierter Zucker ist schlecht für alle, da er Karies, Zahnfleischerkrankungen, Übergewicht und schnelle Gewichtszunahme verursachen sowie die Immunität des Körpers verringern kann. Ein normaler Blutzucker hilft, Schwangerschaftsdiabetes vorzubeugen.

4. Übung während der Schwangerschaft. Gesunde Ernährungstipps für die Schwangerschaft # Der vierte handelt von der Bedeutung von Bewegung während der Schwangerschaft. Bewegung ist wichtig für den Körper und kann vielen Schwangerschaftsbeschwerden wie Müdigkeit und Stimmungsschwankungen vorbeugen. Ich weiß, dass Sport das Letzte ist, was du tun kannst, wenn du sehr müde bist … aber vertrau mir. Sie werden begeistert sein, sobald Sie anfangen.

An vier bis fünf Tagen pro Woche Sport zu treiben, kann die Qualität Ihres Schlafs erheblich verbessern und sich tagsüber viel besser fühlen. Bewegung während der Schwangerschaft ist wichtig für die Blutversorgung des Fötus und ist auch ein großartiger Stressabbau.